Feuerengel

Die mit dem Schicksal tanzte

Monat: Februar 2014 (Seite 2 von 3)

Diät-Tag #7

Samstag, 71,2 kg

Irgendwie hatte ich mehr erwartet. Aber das Wochenende ist ja noch lang und heute begehen wir den Tag der Faulheit. Nur das nötigste Einkaufen, Tee mit Kekse, später lecker kochen und zwischendrin am Noti rumdaddeln und Kochbücher wälzen um ein Rezept für die Geburtstagsfeier am nächsten Wochenende zu finden.

 

Schrittzähler

3.672 Schritte, 14 Höhenmeter, 2,62 Kilometer

 

Futter:

1 Kaffee mit Milch und Zucker

2 Becher Apfel-Zimt-Tee

1 l. Deit

1 l. Wasser

ein paar Schokokekse

1/2 Berliner

3/4 Hello Salted-Caramel-Stick

Currygemüse mit Hähnchenbrust und Baguette-Brot

Ananas

 

Diät-Tag #6

Freitag, genau wie gestern 71,1 kg

Heute standen diverse Termine und am Ende eine Essenseinladung für den besten Catsitter der Welt auf dem Plan. Somit gabe es dann quasi Essen im Sündenpfuhl :mrgreen:

 

Schrittzähler

5.085 Schritte, 44 Höhenmeter, 3,48 Kilometer

 

Futter:

2 Becher Kaffee mit Milch und Zucker

2 l. Wasser

0,7 l Cola Zero (ich gestehe, mein erstes Mal eigentlich mag ich weder süße Getränke noch das Zero/Light-Zeugs)

ChiliConCarne

ColeSlaw

wenige Pommes

Paprikagemüse

2 Stücke MarabuDaim (nachdem wir heute beim gelb-blauen Schweden waren)

 

Mal gucken ob ich mich morgen früh noch auf die Waage traue ;o)

 

Diät-Tag #5

Donnerstag 71,1 kg

Heute ist Leisetreter-Tag. Schonprogramm um dem Virus zu trotzen. Daher auch nur 5 Stunden Bürodienst und nix mit Außendienst. Am Appetit hat das allerdings nicht so wirklich viel geändert. Außerdem stand noch Hausarbeit auf dem Plan.

 

Schrittzähler

Schritte 5.351 , 27 Höhenmeter, 4,01 km und statt Sport dabei Hausputz

zum Futtern gab es heute:

  • 2 Kaffee mit Milch und Zucker
  • 1 ChaiLatte Vanille/Zimt
  • 1 Apfel
  • 1 Riegel Ritter Sport Vanille Mouse (tschuldigung, aber da kann man nicht standhaft bleiben *sabber*)
  • 2 Kiwi
  • 0,5 l. Deit
  • 0,5 l. Wasser
  • 1 Vollkornbrot mit Käse
  • 1 MohnBrot mit Frühlingsquark
  • 1 MohnBrot mit Kokoscreme
  • 1 MohnBrot mit Marmelade

Ja, ich weiß, gesund geht anders… aber dafür war heute keine Zeit, zumal der Liebste und ich erst spät zu Abend essen konnten nachdem ich ihn vom Bahnhof abgeholt habe.

Mein Tipp für morgen: weniger laufen (weil lange Autofahrt) und vielleicht mit dem Liebsten lecker kochen, je nachdem wie schnell ich wieder daheim sein kann

Diät-Tag #4

Mittwoch, 71,5 kg

Ich frag mich gerade, wieviel Gewichtsverlust so ein Virus verursacht, der einen ärgert aber nicht so richtig durch kommt. So richtig fit bin ich jedenfalls nicht. Mal gucken wie es morgen geht.

Heute war wieder Außendiensttag (wie im Moment eigentlich fast immer) daher keine wirklich gesunde Ernährung. Aber was red ich… ich ess ja eigentlich alles, nur eben nicht zwingend drei oder mehr Mahlzeiten.

Dazu noch folgende Anmerkung (ich weiß nicht ob ich es schon mal erwähnte)

Es gibt Momente wo ich definitiv nicht essen. Zum Beispiel frühstücke ich nicht, wenn ich mich danach direkt ins Auto setzen und zu den ersten Terminen hetzen muss. Genauso wie ich Mittags nur dann esse, wenn ich z.B. zuhause bin und weiß, dass ich danach wirklich Ruhe habe. Wenn ich ohne Ruhe esse liegt mir das Essen wie ein Stein im Magen und mir ist den Rest des Tages speiübel. Ich hab versucht, das mit etlichen Taktiken zu ändern, aber es nützt alles nix. Und ich mag nicht, wenn mir übel ist. Also esse in in der Konsequenz wenn ich hinterher relativ Ruhe habe.

Allerdings ernähre ich mich so wie ich mich ernähre inzwischen knappe 10 Jahre und habe mit dieser Art und Weise 50 kg verloren, sooo falsch und ungesund kann es also nicht sein. Und im Großen und Ganzen ernähre ich mich auch durchaus gesund mit Obst und Gemüse/Salat. Allerdings schließe ich auch kein Lebensmittel (und auch keine Süßigkeiten) vollständig aus. Letztendlich ist es nur eine Frage der Menge. Mal ein Stück Schokolade ist ok, jeden Tag eine Tafel Schokolade eher nicht…. :wink:

Die Zahlen des Tages:

Schrittzähler:

4.366 Schritte, 27 Höhenmeter, 3,19 Kilometer (also eher so mittel) und dazu eine Stunde Schwimmen. Zwar nur verhältnismäßig gemächlich weil es so voll war, aber ich war schwimmen.

Zu Essen gab es heute nicht sooo viel

  • 1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
  • 2 ChaiLatte Vanille/Zimt
  • 1,5 l. Wasser
  • 0,3 l. Deit
  • 1 mittlerer Muffin
  • 1 Backofenkartoffel mit Hähnchenbrust und gemischtem Salat
  • 4 Mentos (mit Zucker)
  • div WickBlau zuckerfrei (ich bekenne mich süchtig)

vielleicht fange ich noch an festzuhalten, wieviele Stunden ich geschlafen habe… langsam aber sicher glaube ich immer mehr, dass der Punkt wichtiger ist als man immer wieder vermutet.

Diät-Tag #3

Dienstag, 71,9 kg

Wieder ein Tag der weitestgehend auf der Straße vergangen ist und dadurch sicherlich keinen Anspruch auf Perfektion hat.

Schrittzähler:

5.795 Schritte, 45 Höhenmeter, 4,22 km und 1,5 Stunden Bowling.

 

Zu futtern gab es heute mehr:

  • 1 Kaffee mit Milch und Zucker
  • 1 ChaiLatte VanilleZimt
  • 1 schwarzer Tee
  • 1,5 l Wasser
  • 1 Vanillestange
  • 1 Apfel
  • 1 Thunfischsandwich mit frischem Salat als Beilage
  • 10 WickBlau Zuckerfrei
  • 4 Mentos

und ja, das Optimum ist anders…. aber was soll man machen wenn man einen Großteil des Tages im Auto auf der Straße verbringt….

Ich versuche gerade zu schätzen, was die Waage morgen sagt… ich Tippe auf Zunahme :-/

Diät-Tag #2

Montag, 72,4 kg

mich graust es wenn ich sowas auf der Waage sehe. Auch wenn das durchaus im Bereich „Normalgewicht“ liegt

In den Plan mit dem Abnehmen integriere ich jetzt den Plan mehr zu schlafen. Offenbar wirkt sich deutlicher Schlafmangel auch auf die Fettverbrennung und den Insulinspiegel aus.

Wenn ich überlege, dass ich eigentlich schon seit Monaten zu wenig schlafe könnte auch das etwas erklären. In den letzten Wochen schaffe ich in der Woche im Schnitt 5 Stunden Schlaf. Nicht weil ich nicht schlafen kann sondern weil ich meistens gegen Mitternacht ins Bett fall und meistens morgens um 5 der Wecker klingelt. Ich versuche ja meistens gegen 6.30 Uhr oder 7 im Büro zu sein oder muss um die Zeit schon ab auf die Autobahn um zu meinen Terminen zu kommen.

Also versuche ich jetzt mal – zumindest eine Weile – abends um 22 Uhr in die Mulde zu plumpsen. Dann bin ich vielleicht an den Wochenenden mit dem Liebsten wieder wacher und ansprechbarer.

 

Außerdem hab ich mich heute mal bei einem Online-Ernährungscoach meiner Krankenkasse angemeldet. Mal gucken was da passiert und ob das was bringt. Versuch macht bekanntlich kluch!

Auf Grund der Arbeit entspricht das Aktivitätenprotokoll heute bei weitem nicht dem Plan.

Schrittzähler:

3500 Schritte, 59 Höhenmeter (Stufen), 2,8 km gelaufen

(morgen MUSS das mehr werden!!)

 

Heute gab es

  • Fischfilet
  • Kartoffeln
  • Quark
  • drei Kaffee (mit Milch und jeweils 1 Würfelzucker)
  • 1 l. Wasser
  • 3 kleine Kinderriegel (schäm) ;o)

Es ist übrigens gar nicht so einfach mehr zu essen wenn man den ganzen Tag mit dem Auto in der Weltgeschichte unterwegs ist. Mehr trinken geht dabei auch irgendwie nicht (aus biologisch hoffentlich nachvollziehbaren Gründen)

Morgen sollte es besser laufen!!!

Diät-Tag #1

Also auf geht es, es ist Sonntag, der 16.02.2014, Tag 1

Heutiges Gewicht bei 1,78 m Körpergröße  73 kg

Zielgewicht soll sein, dass ich wieder in meine Hosen passe. Ich schätze so 65 kg sollten hinhauen. Bevor ich aufhörte zu rauchen war es weniger, aber das zu erreichen erscheint mir aus heutiger Sicht doch eher utopisch. 8 Kg weniger sollten jedoch ein erreichares Zeil sein.

Heutige Nahrungsaufnahme:

  • ein halbes Bauernbrötchen mit Käse
  • ein halbes Bauernbrötchen mit Putenaufchnitt
  • ein Bauernbrötchen mit Kokoscreme
  • zwei Kaffee mit Milch und Zucker
  • zwei Eier
  • 7 WickBlau zuckerfrei
  • 6 Mentos Spearmint
  • 100 gr Müsli
  • 2 l. Wasser

 

Heutige Bewegung:

zuwenig weil ich ja heute die Heimfahrt von Franken nach Bremen und da ist das Auto praktischer :mrgreen:

daher heute nur 1500 Schritte.

 

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